Was passiert, wenn ich in der Kälte trainiere? Das Ganze hat viele Vorteile: STOFFWECHSEL: Während du den Gehweg vom Schnee befreist, zieht ein Kälteschauer über deinen Rücken. Das Frieren ist allerdings ein wertvolles Zeichen, dass der Stoffwechsel aufdreht. Der Körper ist darauf programmiert, Fett zu speichern anstatt es loszuwerden. Aus diesem Grund sendet er dir […]
Jeder braucht Kreatin – jeden Tag Kreatin – das körpereigene Nahrungsergänzungsmittel Kreatin ist eine natürliche, körpereigene Substanz, die eine zentrale Rolle beim Energietransport spielt. Wird Energie benötigt, so wandelt der Körper ATP (Adenosintriphosphat = Energiewährung in den Zellen) zu ADP (Adenosindiphosphat) um. Schließlich wird durch die Energie aus der Nahrung ADP wieder zu ATP zurückgebildet. […]
Mit Bio-Hacking das Potenzial entfalten Der Hype aus den USA: So wie man Computer hacken kann, lässt sich auch das biologische System jedes Menschen knacken. Das verspricht Dave Asprey, Pionier des Bio-Hacking. Solange man nicht in grenzenlose Selbstoptimierung verfällt, macht die Sache durchaus Sinn. Welche Effekte Bio-Hacking hat und Tipps, wie du es ganz einfach […]
Kettlebell Swing? Wie gut ist er wirklich? In Deutschland ist die Kugelhantel als Trainingsgerät bei Kraftsportlern schon seit Ende des 19. Jahrhunderts bekannt. In einigen deutschen Turnverbänden gab es Anfang des 20. Jahrhunderts außerdem so genannte „Rundgewichtsriegen“, in denen unter anderem mit den eisernen Kugeln jongliert wurde. Die genaue Herkunft von Kugelhanteln ist umstritten, fest […]
Müssen Frauen anders trainieren als Männer? Grundsätzlich bestehen zwischen einem optimalen Trainingsansatz für Frauen und einem solchen für Männer nur geringfügige Unterschiede. Diese fallen umso geringer aus, je fortgeschrittener die Sportlerin ist. Bei beiden Geschlechtern sind eine Evaluation des Fortschritts und eine Feinabstimmung der Trainingsvorgaben zur Optimierung eines Krafttrainingsprogramms entscheidend. Frauen haben im Durchschnitt zwei […]
BEAST GAMES Saison 2020 2020 wird sich einiges ändern: Die Jungs machen eine Deutschland-Tour durch verschiedene Städte. Bei den BEAST- Workouts kann man herausfinden, ob man das Zeug zum Beast hast. Die Besten aus dieser Quali-Tour qualifizieren sich für die BEAST GAMES 2020 am 16. Mai in Würzburg. Aufgrund der Corona-Pandemie wurden die Beast Games […]
Kooperation Physiotherapie / Osteopathie Stuttgart Seit 2019 kooperiere ich mit Konstantin & Sara vom Zentrum für Heil-und Bewegungskunst aus Stuttgart West. Das ZHB ist eine Praxis für Osteopathie, Physiotherapie und Klassischer Homöopathie. Auf sanfte und nachhaltige Weise möchten sie eine Verbesserung des Gesundheitszustandes und der Lebensqualität der Patienten erzielen. HERKUNFT DER OSTEOPATHIE Diese Therapieform geht […]
Jeden Montag um 16Uhr gibt es ein neues “Monday Motivation Video” auf meinem Youtube Channel mit den Namen “AZ Sports Stuttgart” zu den Themen Bewegung, Functional Training, Regeneration, Schlaf, und Leistungsoptimierung. Hier findest Erklärungen zu vielen Bodyweight Übungen, Crossfit Techniken, neue Ideen für Home -oder Outdoor Workouts, sowie Erfahrungsberichte zu Wettkämpfen, Nahrungsergänzungen und Aufklärung zu […]
Wettkampfsaison 2019 Die Wettkampfsaison im Jahr 2019 begann wie jedes Jahr im Februar mit den Crossfit Open. Crossfit Open 2019 15min AMRAP 19 Wall Balls @9kg 19 cal Rowing Mein Score lag bei 6 vollen Runden und 19 Wall Balls + 4 calories = 251reps Beginning on an 8-minute clock, complete as many reps as […]
HYROX – THE FITNESS COMPETITION FOR EVERY BODY Nachdem ich mich im Dezember in Stuttgart für die WM qualifiziert hatte, stand am FIBO Wochenende dieses krasse Event Anfang April an: Zunächst: Was ist Hyrox? Bei der Entwicklung von HYROX stand ein inklusiver Wettkampf im Vordergrund, bei dem jeder gesunde Mensch auch ohne langjährige Trainingserfahrung dabei […]