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  • 17 Apr 18

  • Andre Abou-Zeitouneh

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Wettkampfsaison 2018

Crossfit Open 22.Februar – 26.März 2018

Nach 2015, 2016, 2017 meldete ich mich dieses Jahr zum 4.Mal für die Crossfit Open Season an, um mich 5 Wochen durch harte Workouts durchzukämpfen. Ich wurde diese Jahr zum 1.Mal in der MASTER CLASS 35-39 gelistet und erreichte nach 5 Wochen einen respektablen 63.Platz in Deutschland, 471.Platz in Zentraleuropa und Platz 7176 weltweit.

Woche 1 https://www.youtube.com/watch?v=hjFS2RUz4lM&t=441s

Woche 2 https://www.youtube.com/watch?v=UeOrLqEfzhc

Woche 3 https://www.youtube.com/watch?v=ML8H2C5thQw&t=1s

Woche 4 https://www.youtube.com/watch?v=8uIp4g8bfUQ&t=775s

Woche 5 https://www.youtube.com/watch?v=Yyui5FKkFw4

18.1 -18.5 https://www.youtube.com/watch?v=XvM53l9GZcY&t=1s

 

Fitness Bundesliga mit dem FT Club Münchingen

Wer wird Deutscher Meister in der Fitness Bundesliga? Eine spannende Frage, doch bis es soweit ist, kommt es zum Kräftemessen der Athleten und Boxen in ganz Deutschland.

In den Box Battles absolvieren die Athleten der Fitness Bundesliga in ihren Boxen die offene Qualifikation für ihr Team. Die besten 4 Frauen & 4 Männer vertreten ihre Box in der Meisterschaft.

Zeit: 30. April – 13. Mai 2018
Umfang: 4 WODs

WOD 1: 8min AMRAP of 5 Toes to Bar, 10 Hand-release Push Ups, 15 9kg Wall Balls

WOD 2: 5min time for Barbell Complex of 1 Power Clean 1 Hang Squat Clean 1 Front Squat 1 Shoulder-to-overhead

WOD 3: 16min time for 100cal on the Concept 2 Rower, 75 Double Unders, 50 Burpees over the Rower

WOD 4: 20min time for 3 rounds of 12 Thrusters @40kg, 12 Pull ups, 3 rounds of 9 Thrusters @50kg, Chest-to-bar Pullups, 3 rounds of 6 Thrusters @60kg, 6 Bar Muscle ups

Zu den Regionals kämpfen 6 Boxen je Region um den Einzug in die Playoffs. Die jeweils zwei besten Teams stehen im Finale um die Meisterschaft.

Zeit: 11.08.2018 | Region II
Umfang: 4 WODs

WOD 1:  1000m Rowing, 50 Dumbell Snatches, 30 Pistols (in Teams of 4) Timecap: 24min

WOD 2: A: 2RM Hang Squat Snatch (5min) + B: max. unbroken Handstand Walk (in Teams of 4)

WOD 3: Team A: 21-15-9 Team B: 45 / 45 of Partner Deadlifts @155kg + synchronized Burpees over Bar (in Teams of 2) Timecap: 14min

WOD 4: 100 Double Unders, 100 Pullup + Dead Hang, 100 HSPU + Handstand hold + 100 syncro Box Jump Overs (in Teams of 4) Timecap: 25min

Unser Team musste sich nach starker Leistung der anderen Crossfit Boxen geschlagen geben und landete auf dem 6.Platz.

Hier zu sehen der Livestream vom Regional Battle

 

Beast Games 20.Mai 2018

KRAFT ENTFALTEN. GRENZEN ÜBERSCHREITEN. DAS BIEST IN DIR ENTFESSELN.

Das sind die Voraussetzungen für die Teilnahme an den legendären BEASTGAMES. Die Wettkämpfe erfordern extreme Kraft, enorme Ausdauer, große mentale Stärke und Geschicklichkeit in den verschiedenen Disziplinen.

Ihr seid Beaster und fit in den verschiedensten Sportarten?
Wir werden euch an eure Grenze und diese mit euch überschreiten – darauf solltet ihr vorbereitet sein: Ihr müsst verschiedene Gewichte heben u. a. Atlassteine, Sandsäcke und Langhanteln (Bankdrücken, Kreuzheben, …), es wird gerudert, Reifen werden geflipt, mit unterschiedlichen Gegenständen gelaufen, sowie ein Hindernisparcours für euch gestellt. Klettern, Seilspringen, Klimmzüge u. v. m. werden wir natürlich auch von euch fordern.

In den zwei Vorläufen werden sich die Disziplinen auf kurzes Laufen mit verschiedenen Gegenständen, einem Hindernisparcours und das Heben von Atlassteinen beschränken. Runde für Runde kannst du dir nun deine Position für den nächsten Heat erkämpfen. Nur wer in diesen Runden erfolgreich ist und seinen Platz verteidigt, kommt eine Runde weiter.

Nach den kraftraubenden Vorrunden und den anschließenden KNOCKOUTS treffen sich die Besten der Besten im Final-Parcours und kämpfen dort in einer atemberaubenden Schlacht um den Titel: THE BEAST 2018.

Offizielles Ergebnis:
Nach der Vorrunde auf Platz 6, nach den Knockouts auf Platz 2 und am Ende ein stolzer 8.Platz bei den ultimativen Beast Games 2018, bei dem sich 42 Teilnehmer angemeldet haben.

https://www.youtube.com/watch?v=q_q_DvTsbfg

 

Obstacle Races:

Strong Viking FRA 09.Juni 2018

After Movie Wächtersbach WATER EDITION

Xletix München 30.Juni 2018

Fotos vom Lauf After Movie

Strong Viking FRA 15.September 2018

After Movie Wächtersbach BROTHER EDITION

Spartan Race Sparta 03.November 2018

 

Hyrox Stuttgart 15.Dezember 2018

HYROX verbindet als erste Sportart 3 verschiedene Trainingsmethoden in einem einzigartigen Event: der Fitness-Challenge FOR EVERY BODY. Die Kombination aus funktionellem Krafttraining, hochintensivem Intervalltraining und klassischem Ausdauersport macht HYROX nicht nur einmalig, sondern auch messbar.

8 harte Workouts und 8 x 1000m Running.

1. 1000m SkiErg

2. Sled Push +175kg

3. Sled Pull +125kg

4. 80m Burpee Broad Jumps

5. 1000m Rowing

6. 200m Farmers Carry 2x32kg

7. 100m Walking Lunges 30kg

8. 100 Wall Balls 9kg

Antreten kann JEDER! Egal, ob Freizeit- oder Profisportler – am Ende erreichen alle Ihre persönlichen körperlichen Grenzen. Die individuellen Finisherzeiten aller Athleten können anschließend dank des immer gleichen Event-Setups weltweit verglichen und in einem globalen Ranking zusammengefasst werden.

Ich habe mich beim Wettkampf in Stuttgart mit einer Gesamtzeit von 1.19.28h und dem 2. Platz in meiner Alterklasse dirket für die Weltmeisterschaft am 06.04.2019 in Oberhausen qualifiziert.

Die Krönung jeder HYROX-Saison sind die Weltmeisterschaften der verschiedenen Altersklassen. Veranstaltungsort 2019: THE MIRAI in Oberhausen!

 

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