Grundsätzlich bestehen zwischen einem optimalen Trainingsansatz für Frauen und einem solchen für Männer nur geringfügige Unterschiede. Diese fallen umso geringer aus, je fortgeschrittener die Sportlerin ist. Bei beiden Geschlechtern sind eine Evaluation des Fortschritts und eine Feinabstimmung der Trainingsvorgaben zur Optimierung eines Krafttrainingsprogramms entscheidend. Frauen haben im Durchschnitt zwei Drittel der Absolutkraft von Männern. Dies […]

2020 wird sich einiges ändern: Die Jungs machen eine Deutschland-Tour durch verschiedene Städte. Bei den BEAST- Workouts kann man herausfinden, ob man das Zeug zum Beast hast. Die Besten aus dieser Quali-Tour qualifizieren sich für die BEASTGAMES 2020 am 16. Mai in Würzburg. QUALIFIKATIONS-WORKOUT 2020 Das Quali-Workout ist ein sogenannter “Chipper” – d. h. man […]

Seit 2019 kooperiere ich mit Konstantin & Sara vom Zentrum für Heil-und Bewegungskunst aus Stuttgart West. Das ZHB ist eine Praxis für Osteopathie, Physiotherapie und Klassischer Homöopathie. Auf sanfte und nachhaltige Weise möchten sie eine Verbesserung des Gesundheitszustandes und der Lebensqualität der Patienten erzielen. HERKUNFT DER OSTEOPATHIE Diese Therapieform geht auf den amerikanischen Arzt A.T. […]

Jeden Montag gibt es auf meinem Youtube Kanal ein neues Motivationsvideo zu den Themen Bewegung, Functional Training, Regeneration, Schlaf, und Leistungsoptimierung. Schalte einfach jeden Montag auf AZ Sports Stuttgart, abonniere den Kanal und kommentiere unter das Video wenn du noch mehr Fragen zum aktuellen Thema hast.

Crossfit Open 2019 15min AMRAP 19 Wall Balls @9kg 19 cal Rowing Mein Score lag bei 6 vollen Runden und 19 Wall Balls + 4 calories = 251reps Beginning on an 8-minute clock, complete as many reps as possible of: 25 toes-to-bars 50 double-unders 15 squat cleans, 135 lb. 25 toes-to-bars 50 double-unders 13 squat […]

Nachdem ich mich im Dezember in Stuttgart für die WM qualifiziert hatte, stand am FIBO Wochenende dieses krasse Event Anfang April an: HYROX WM Oberhausen Season 1: Nach einer durchwachsenen Vorbereitungsphase für meinen Start in der Kategorie MEN PRO 35-39 kam ich mit 80-90% Leistungsfähigkeit in Oberhausen an. Husten & Schnupfen begleiteten mich zum Wettkampftag. […]

Crossfit Open 22.Februar – 26.März 2018 Nach 2015, 2016, 2017 meldete ich mich dieses Jahr zum 4.Mal für die Crossfit Open Season an, um mich 5 Wochen durch harte Workouts durchzukämpfen. Ich wurde diese Jahr zum 1.Mal in der MASTER CLASS 35-39 gelistet und erreichte nach 5 Wochen einen respektablen 63.Platz in Deutschland, 471.Platz in […]

Keine Lust auf indoor workouts? Kein Problem! Ab sofort wird Urban trainiert. An öffentlichen Plätzen! URBAN ATHLETICS eignet sich für jeden, der den Willen besitzt Neues auszuprobieren und an seine Grenzen stoßen möchte. 5 unterschiedliche Workouts im Stile von Calisthenics, Functional- und Crosstraining, einem Mix aus Kraft und Cardio erwarten dich! Komm vorbei und überwinden […]

Auch 2017 habe ich wieder meinen Wettkampfgeist gezeigt und an den unterschiedlichsten Competitions teilgenommen. Nach meinen 10 Jahren Wettkämpfen in der  Leichtathletik (Sprint und Weitsprung) bis zum Alter von 20 Jahren, suche ich mir seitdem jedes Jahr neue Herausforderungen raus um mich mit anderen Athleten zu messen und vor allem selbst unter Beweiß zu stellen […]

Wie jedes Jahr, habe ich auch dieses Jahr wieder offiziell an den Crossfit Open teilgenommen. Zur Erklärung: Für die Crossfit Games im Juli müssen sich alle Athleten erstmal qualifizieren, dafür gibt es im Februar die 5 “Open” Workouts über 5 Wochen, danach kommen dann für ein Wochenende im Mai die “Regionals” mit 7 Workouts und als Krönung dann die Games […]