Was ist Functional Training?
Zusätzlich zu den großen Muskelgruppen ist es von sehr hoher Wichtigkeit den Rumpf zu trainieren. Er besteht aus der Bauch- und Gesäßmuskulatur sowie der unteren Rückenmuskulatur und Teile der Beinmuskulatur. Diese Bereiche bilden die Säulen unserer Kraft, die Grundlage aller Bewegungen. Wir würden diese Muskulatur „verlieren“, wenn wir sie nicht benutzen.
Bewegungen, die nur einen einzigen Muskel isoliert beanspruchen, sind als unfunktionell zu bezeichnen. Funktionelle Bewegungsformen integrieren immer mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig.
Im Grunde genommen werden Bewegungen, anstelle einzelner Muskeln trainiert.
Das ist Functional Training mit AZ Sports
Somit steht es im Gegensatz zum traditionellen Krafttraining, bei dem oft ein Großteil der Übungen an Geräten absolviert wird, um die anzusprechenden Muskeln oder Muskelgruppen gezielt zu isolieren.
Betrachtet man die Bewegungen des Menschen im (Sport-)Alltag, so fällt auf, dass so gut wie keine Bewegung auf nur ein Gelenk beschränkt ist. Somit wäre es vor dem Hintergrund des funktionellen Trainings unzweckmäßig nur eine bestimmte Muskelgruppe gezielt anzusprechen, wenn doch eine ganze Muskelkette aus einer Vielzahl von Muskeln involviert ist.
Für wen ist Functional Training geeignet?
Functional Training ist für jede Altersgruppe und für jedes Fitnesslevel geeignet.Es eignet sich hervorragend als Ergänzung zum Ausdauersport, zum Kraftsport, sogar zu E-Sports und steigert die allgemeine Fitness und Leistungsfähigkeit!
Es wird mithilfe verschiedener Methoden gesteuert und setzt auf den Einsatz mehrerer Muskeln und Muskelgruppen, so dass es sportartübergreifend, niveauübergreifend und geschlechtsspezifisch zum Einsatz kommen kann.
Mit der Stabilisation des Rumpfs, unseres Zentrums, können wir viele Langzeitprobleme vermeiden und unsere Lebensqualität bis ins hohe Alter verbessern.
TRX Training
Der TRX® Suspension Trainer® ist die sensationelle Neuentwicklung aus den USA, die Kraft, Koordination, Gleichgewicht, Stabilität und Ausdauer mit einer bis dato nie erreichten Intensität trainiert!
Mit Fußschlaufen, Schnellverstellungen für die Gurtlänge und komfortablen Griffen ermöglicht das nur ca. 1kg schwere Tool ein komplettes Workout.
Anders als bei herkömmlichen Elastikbändern entsteht der Kraftaufwand dabei nicht durch Dehnung, sondern durch den Widerstand des eigenen Körpergewichts gegen die Schwerkraft.
Neben einem gezielten Muskeltraining verbessern ausgewählte TRX Übungen auch die Gelenkstabilität und trainieren intensiv die Rumpf und Rückenmuskulatur.
Ebenso sind ausgewogene Konditions-, Flexibilitäts- und Beweglichkeitstrainings mit dem TRX durchführbar.
Wichtiger Nebeneffekt aller Übungen: Verletzungen wird dauerhaft vorgebeugt. Individuell auf jedes Fitnesslevel anpassbar, ist das Seiltraining mit dem TRX für Athleten und Freizeitsportler gleichermaßen geeignet.
Vor allem für Ausdauersportler bietet dieses Fitnessgerät eine optimale Ergänzung zur Cardio-Einheit.
Als Kombination und Ergänzung zum TRX® Suspension Trainer® gibt es zusätlich den TRX® Rip Trainer®, damit ist es möglich das Ganzkörper Workout mit dem Schwerpunkt CORE-Rumpfstabilität mit Geschwindigkeit und Rotationsbewegungen zu verbinden und cardiovaskulär bessere Ergebnisse zu erzielen
Der TRX Übungskatalog umfasst über 100 Trainingsvariationen. Der TRX ist in weniger als einer Minute einsatzbereit. Ob im Fitnessstudio, zu Hause, im Freien oder auf Reisen-durch intelligente Verankerungssysteme ist effektives Trainieren ohne Zusatzgewichte allerorts möglich.
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Zusätzlich wird im funktionellen Training die Hartschaumstoffrolle (Black Roll, Foam Roll) in Verbindung mit Mobilisationsübungen aller Gelenke zu Selbst-Massage und Regenerationshilfe eingesetzt.
Crossfit ist eine der populärsten Arten des Functional Training. Hier werden Kraft und Ausdauer Training miteinander verschmolzen, sodass das Herzkreislaufsystem besser aktiviert und mit ständig wechselnden Übungen und Aufgaben, die ständige Weiterentwicklung und Leistungssteigerung garantiert wird.
„Durch gut trainierte Beinmuskulatur, einer stabilen Hüfte und leistungsfähige Knien besser radfahren, walken, laufen und sprinten können.“
„Durch einen gesunden und starken Rücken besser Golf und Tennis und Fußball oder Handball spielen!“
„Durch mehr Beweglichkeit in Schultern, Hüften und Sprunggelenken verletzungsfrei bleiben“
Was ist Athletik Training?
Im Athletiktraining konzentriere ich mich mit dir auf deine individuelle Sportart. Die Grundlagen dieses Trainings sind Bewegungen die im freien Raum stattfinden, die also sämtliche Sinne fordern. Ich unterstütze dich mit athletischen Einheiten um dich in deiner Sportart weiter nach vorne zu bringen.
Deine Vorteile:
- Individuelles sportartspezifisches Ausgleichsprogramm
- weniger Verletzungen
- abwechslungsreiches spannendes Training
- höhere Erfolgschancen
- mehr Spaß an deinem Sport
- mehr Selbstvertrauen in die eigene Stärke
Für weitere Informationen nimm einfach Kontakt mit mir auf.
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